Nederlands 
Wil je de Gokyo Ri beklimmen en de Gokyo Trek doen? Deze trekking brengt je naar de Gokyo Lakes en Gokyo Valley in Sagarmatha National Park, ver weg van de drukte van route naar het Everest Base Camp. De Gokyo Ri Trek in Nepal werd ooit beschouwd als de beste plek om de bergen van de Everest te bekijken. Lees deze blogpost over het beste seizoen, de beste route, paklijsten, etc. en haal het beste uit jouw Gokyo-trekking.
De Gokyo Ri, oftewel Gokyo Peak, is een 5.357 meter hoge piek in de Khumbu regio van de Nepalese Himalaya. Hij ligt aan de westkant van de Ngozumpa-gletsjer, de grootste gletsjer van Nepal en wordt beschouwd als de grootste van de hele Himalaya. Gokyo (4.750 m), aan de voet van Gokyo Ri, is een klein gehucht met enkele stenen huizen en een van de hoogste nederzettingen ter wereld. Vanuit Gokyo Ri zijn vier pieken van 8.000 meter te zien: De Mount Everest, Lhotse, Makalu en Cho Oyu, en de Gokyo Meren liggen in het gebied.
De Gokyo Lakes Trek is een goed alternatief voor de Everest Base Camp Trek. Deze trek gaat via de vallei ten westen van Everest naar het dorp Gokyo en naar de vijf heilige meren naast de Ngozumpa gletsjer. Deze spectaculaire twee weken durende klim, die bijna net zo hoog is als de Everest Base Camp Trek, biedt een adembenemend uitzicht op Everest, maar de paden zijn veel rustiger. Je komt langs de traditionele Sherpa-dorpen waar je lokale gerechten geserveerd krijgt. Het pad volgt de Dudhkoshi rivier tot aan de bron - een reeks smaragdgroene meren. Gokyo is een Sherpa-dorp dat naast de grootste van deze meren ligt. Vanuit Gokyo klim je naar Gokyo Ri (5360m) vanwaar je een prachtig uitzicht hebt op de bergen van Everest, Lhotse, Cho Oyu en Makalu, Cholatse en Taboche.
Terwijl de Everest Base Camp Trek langs Kala Patthar op 5545m gaat, biedt de Gokyo Valley Trek Gokyo Ri op 5360m. Hier is er een episch uitzichtpunt uitzicht over Everest biedt dat normaal gesproken allen is voorbehouden aan ballonvaarders of bergbeklimmers.
De Gokyo-meren zijn oliehoudende meren in het Nepalese Sagarmatha National Park, gelegen op een hoogte van 4.700-5.000 m boven de zeespiegel. Deze meren maken deel uit van het hoogste zoetwatermeersysteem ter wereld en bestaan uit zes hoofdmeren, waarvan het Thonakmeer het grootste is. De Gokyo-meren worden door zowel hindoes als boeddhisten als heilig beschouwd. Ongeveer 500 Hindoes nemen een heilig bad in de meren tijdens het Janai Purnima Festival, dat meestal in augustus wordt gehouden.
Gemiddeld 7.000 toeristen bezoeken jaarlijks de Gokyo Meren, die vereerd worden als het huis van de slangengod Nag Devata; aan de westelijke oever van het meer staat een tempel van de Hindoeïstische godheden Vishnu en Shiva. Het geloof dat vogels en wilde dieren in dit gebied niet geschaad mogen worden, heeft de fauna van oudsher beschermd. Het dorp Gokyo op 4.790 meter boven de zeespiegel is een belangrijk centrum in de regio. Gokyo is een twee dagen durende wandeling bergopwaarts vanaf Namche Bazaar.
Er zijn verschillende manieren om de hoogtepunten van de Gokyo regio te zien. U kunt een specifieke Gokyo Ri Trek of Gokyo Lakes Trek doen, maar u kunt ook de Everest Base Camp Trek doen in combinatie met de Three High Passes. Of u kunt gewoon een uitbreiding van de Everest Base Camp Trek maken en de Gokyo Lakes aan de mix toevoegen.
De Everest regio heeft, net als de rest van Nepal, 4 verschillende seizoenen. Lente, zomer, herfst en winter. De maanden februari tot mei, voor de moesson, en oktober tot december, na de moesson, zijn het meest populair voor trektochten naar het Everest Base Camp en de Gokyo Lakes.
Wat gezegd moet worden is dat elk trekkingseizoen zijn eigen voordelen heeft voor trekkers, maar als je enige zekerheid wilt over de weersomstandigheden tijdens de trekking, zorg er dan voor dat je je aan het hoogseizoen houdt. Je kunt ook in de wintermaanden naar Gokyo wandelen, maar dan moet je wel je paklijst aanpassen en je voorbereiden op temperaturen die ver onder de -15 graden Celsius liggen.
Zoals vermeld in de vorige alinea zijn er verschillende manieren om Gokyo Ri en de Gokyo-meren te zien. We delen een route met je die alleen Gokyo aandoet en niet het Everest Base Camp., aangezien deze blog post voornamelijk over Gokyo gaat. Deze Gokyo Valley Trek biedt genoeg tijd om te acclimatiseren en te genieten van de hoogtepunten van Gokyo Ri en zijn omgeving.
Voor de trekking naar Gokyo Ri en de Gokyo Lakes in het Sagarmatha National Park heb je de volgende vergunningen nodig:
TIMS (Trekkers Information Management System):
Deze vergunning is belangrijk voor elke trekker die in Nepal wil trekken. Dit kost NRS 2000 per persoon. Dit komt overeen met ongeveer 17 USD of 15 EUR. Alle treks, ook deEverest Base Camp Trekbijvoorbeeld, vereisen een TIMS kaart.
Sagarmatha National Park Entry Permit
Voor het betreden van het Sagarmatha National Park, het park dat de Gokyo Lakes en Gokyo Ri herbergt, heb je een toegangsvergunning nodig. Deze vergunning kost 30 USD + overheidsbelasting.
Alle vergunningen worden geregeld door je trekking maatschappij.
Als je ergens anders woont dan in de Himalaya, zal het moeilijk zijn om je benen klaar te krijgen voor grotere hoogtes. Het wordt immers niet veel hoger dan Nepal. Daarom moeten we op voorhand duidelijk zijn: Tenzij je al eerder op grotere hoogte hebt gewandeld, zal het moeilijk zijn om 100% klaar te zijn voor je avontuur. Als dat slecht voor je klinkt, troost je jezelf dan met het feit dat je absoluut niet 100% klaar hoeft te zijn.
Je beklimt de K2 of de Mount Everest niet en je loopt geen wedstrijd. Dit is trekking. Eigenlijk moet je het rustig aan doen. Rustig aan doen is een vuistregel als je in Nepal hoogteziekte wilt voorkomen. Het maakt niet uit hoe fit je bent, als je eenmaal op de paden bent, moet je je aan je eigen tempo houden. Maar natuurlijk, hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je dagen.
Moet ik meer wandelen?
Een degelijke aanpak om de knepen van het vak onder de knie te krijgen is repeteren. De beste manier om te klimmen is klimmen. Omdat je graag een meerdaagse trektocht wilt maken, nemen we aan dat je graag wandelt. Geweldig, doe het meer. Als je het geluk hebt dat je door sommige heuvels of zelfs bergen wordt omringd, is de tijd gekomen om ze des te vaker te zien. Wanneer? In het geval dat je nieuw bent, raden wij je aan om een half jaar voorafgaand aan je trek te beginnen met de start van je training, in wezen voor 60 minuten (of twee) klimmen/trekkingen elke zeven dagen. Als je het onder de knie hebt, heb je na ongeveer drie weken een ideale gelegenheid om je kracht te versterken. Breng een pakket van 10 tot 15 kg mee en voeg een meer uitgebreide klim van drie uur toe aan je week. Als de kans groot is dat deze manier van leven voor jou anders is, zul je al snel de beloning van deze gematigde oefening ontvangen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Gokyo Treks?
Enkele van de gezondheidsvoordelen van trektochten en wandelen zijn onder andere een lager risico op hartziekten, verbeterde bloeddruk- en suikerspiegels en het helpt natuurlijk bij het controleren van je gewicht. Zodra je klaar bent voor de heuvels, wordt het alleen maar beter. Volgens Gregory Miller, de president van de American Hiking Society, "leidt een helling van 5% tot 10% tot een verhoging van 30% tot 40% in het aantal verbrande calorieën." Onze persoonlijke gezondheidsvoordelen zijn een helderdere geest en een verhoogde stemming. Trektochten houden ons mentaal in balans. Na een paar maanden stevig wandelen is het tijd om je uithoudingsvermogen te testen. Maak aaneengesloten lange wandelingen. Je kunt een paar dagen constant wandelen simuleren door een paar dagen te gaan wandelen. Eenvoudig toch? Plan een kleinere trektochtvakantie of houd het simpel door je favoriete route keer op keer te bewandelen. Als je comfortabel bent met 4 uur wandelen per dag gedurende 3 dagen achter elkaar terwijl je een rugzak van 10 kg tot 15 kg draagt, dan zal het goed gaan.
Er is nog meer dat je kunt doen om je voor te bereiden op je Everest Base Camp Trek, maar de bovenstaande basisprincipes zullen je zeker helpen op weg. Je kunt je richten op krachttraining, je kunt hoogte simuleren met hoogtemaskers. Er is veel dat je kunt doen.
Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden. AMS kan optreden tijdens het trekken in de Gokyo Valley Trek, dus hieronder vind je relevante informatie hierover:
Het is belangrijk om te weten hoe je hoogteziekte kunt herkennen. Hier zijn een aantal symptomen die je kunt ervaren als gevolg van het gebrek aan zuurstof in je lichaam: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, duizeligheid, slapeloosheid, misselijkheid en overgeven. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, maar een algemeen gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Op tussenliggende hoogtes (1.500 tot 2.500 meter boven zeeniveau) is het onwaarschijnlijk maar mogelijk. Echter, het beklimmen van hoogtes boven de 2.500 meter kan deze symptomen triggeren en kun je je coördinatievermogen verliezen. Als de situatie verergert en leidt tot HAPE (hoogte-longoedeem: overtollig vocht in de longen, waardoor zwakte en kortademigheid ontstaan, alsof je stikt, zelfs in rust) of HACE (hoogte-hersen(o)edeem: overtollig vocht in de hersenen, waardoor hersenzwelling ontstaat), kun je verward raken en zelfs niet meer kunnen lopen.
Zodra je op de hoogte bent van de symptomen, kun je veel doen om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Daarom moet je je altijd informeren over het voorkomen van de risico's van AMS bij trektochten op grote hoogte. Onze experts van Bookatrekking.com hebben op basis van hun eerdere ervaringen een aantal richtlijnen opgesteld die van toepassing zijn tijdens trektochten op grote hoogte:
Als je lichaam rust nodig heeft, zal het je dat vertellen. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en laat je vrienden, gids of dragers weten hoe je je voelt. Er zijn verschillende beoordelingssystemen om AMS te bepalen en gidsen zijn goed opgeleid en hebben ervaring met directe behandeling. Laat het niet erger worden en neem een pauze. Ter informatie, meestal duurt het 6 tot 24 uur voordat je symptomen van hoogteziekte begint te voelen. Echter, acute AMS kan optreden na minimaal 4 uur te hebben doorgebracht op een hoogte boven de 2.000 meter.
Sla je maaltijden niet over, zelfs als je niet van het eten op je bord houdt. Maar geloof ons, je zult genieten van het lokale eten. Je lichaam werkt hard en heeft veel koolhydraten nodig om meer afstand af te leggen en hogere hoogtes te overbruggen. Trektochten zijn zwaar werk en je kunt gemakkelijk meer dan 4.000 calorieën per dag verbranden. Eet, en je lichaam zal je dankbaar zijn.
Laten we duidelijk zijn, alcohol stimuleert hoogteziekte en dat komt niet alleen omdat alcohol je uitdroogt. Als je echter alcohol drinkt, kun je dit tijdens je trektocht ook doen. In sommige bestemmingen maken sommige trekkingbedrijven er een ritueel van zodra je een bepaald punt van de route hebt bereikt. Wees echter voorzichtig, het zal je acclimatisatie niet bevorderen en je zult je waterinname moeten verhogen. Dit is nog meer gebruikelijk als het warm is en je zweet. Op grote hoogtes moet je discipline hebben, dus drink 3 tot 5 liter water per dag en ook wat thee. Je bent aan het wandelen, niet aan het feesten, dus bewaar (het grootste deel van) de alcohol voor na de reis.
Een manier om je vochtinname te meten is door naar je urine te kijken. Moet je vaker plassen dan normaal? Geweldig. Blijf gehydrateerd. Niet echt? Drink dan meer.
Onze trektochtexperts zijn zich goed bewust van de gevaren van hoogteziekte en weten dat je niet moet haasten. Je kunt een trektocht in minder dagen doen, maar dat zal er niet alleen voor zorgen dat je minder van je wandeling geniet, maar het zal ook schadelijk zijn voor je acclimatisatie. AMS wordt voornamelijk veroorzaakt door een snelle stijging in hoogte, dus hoe sneller je stijgt, hoe groter het risico. Probeer een langere route te kiezen om optimaal van je tocht te genieten. Langer is altijd beter.
Een ongeschreven wet voor wandelaars en klimmers: op grote hoogtes doen bergbeklimmers er langer over om de top te bereiken omdat ze een paar keer op en neer gaan voordat ze de top bereiken. Als je een afdaling ziet in het midden van je reisschema, is dit om ervoor te zorgen dat je zorgvuldig acclimatiseert na het overwinnen van hoogteverschillen. Als je dus op een bepaalde hoogte klimt en daar blijft, kan je lichaam moeite hebben om zich aan te passen. Maar als je ook afd daalt, zijn de kansen op hoogteziekte aanzienlijk lager. Het vele stijgen en dalen zorgt ervoor dat het lichaam zich kan acclimatiseren. Dat betekent dat het de volgende dag relatief gemakkelijker zal zijn om op grotere hoogte te blijven.
Een vlucht van 25 minuten vanaf Kathmandu Tribhuvan International Airport (TIA) brengt je naar Tenzing-Hillary Airport (LUA), genoemd naar de beroemde pioniers Edmund Hillary en Tenzing Norway. Het vliegveld staat bekend als een van de gevaarlijkste vliegvelden ter wereld en dat maak het niet minder interessant. In het verleden waren de vluchten onregelmatig en waren de vluchtschema's bij ruw weer moeilijk om op te rekenen. Echter, omdat meer luchtvaartmaatschappijen meer vluchten aanbieden op deze spannende route, is er veel verbeterd ten opzichte van de dagen in de jaren '90 en '00.
Theehuizen zijn kleine hotels die bekend staan als Bhatti. Omdat het kleine hotels zijn, kun je een zekere mate van comfort verwachten. Ja, dat kan, maar weet dat comfort een relatief begrip is. Ze zijn comfortabel in de mate dat je een plek hebt om te slapen en dat je kunt genieten van thuis gekookte maaltijden. Dat klopt, theehuizen worden gerund door lokale families die hun huizen hebben opengesteld voor passerende trekkers.
Omdat trekking in Nepal de laatste jaren zo populair is geworden, hebben steeds meer theehuizen hun deuren geopend en is het concept in de loop der jaren verbeterd. Hoe populairder de route, hoe beter de kwaliteit van het theehuis is. Daarom zijn de theehuizen op de Gokyo Valley Trek van goede kwaliteit. Kwaliteit houdt in dat je kunt verwachten dat er spoeltoiletten, warme douches en in sommige gevallen draadloos internet aanwezig zijn. Het gebruik van deze voorzieningen is tegen betaling. Op populaire routes is het zelfs waarschijnlijk dat je in een gebouw verblijft dat is gebouwd met als enige doel om als theehuis te dienen.
Voor iedere trekking in Nepal is een basisuitrusting voor trekking vereist. Zeker de basics zoals een 80-90 L rugzak en kwalitatieve trekking sokken. Check onze paklijst voor trekking in Nepal om een beter idee te krijgen van wat je allemaal klaar kunt leggen. Bereid je goed voor en check onze paklijst voor trekking in Nepal.
Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.
Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.
Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:
