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Explora el mundo oculto del antiguo reino budista de Mustang. Debido a su inaccesibilidad, Mustang ha estado protegido, durante mucho tiempo, del turismo en masa y ahora es conocido como el último bastión de la cultura tibetana tradicional. Mustang tiene una historia larga, rica y compleja que lo convierte en uno de los lugares más fascinantes del Himalaya.
Es tan remoto que a veces se nos olvida que puedes ir hasta allí. Pero por supuesto que puedes. El Mustang Superior es la combinación perfecta entre cultura y trekking. Lejos de las zonas más pobladas y en medio del desierto. Deja que el Himalaya te asombre y sumérgete en la mística del Mustang.
Los acantilados rojizos y la variedad interminable de colinas grises del Mustang quedarán grabados en tu memoria mucho después de tu regreso a casa. Vive experiencias únicas en los increíbles pueblos del Reino y conoce la amabilidad de la gente del Mustang.
El trekking en el Mustang superior es un privilegio. Aquí conocerás el estilo de vida de los verdaderos montañeses, quienes, durante muchos años, tuvieron muy poco contacto con el resto de Nepal y lograron conservar su rico patrimonio cultural. Hace poco, su rey fue reconocido formalmente por el Gobierno de Nepal.
En muchos sentidos, una caminata en el Alto Mustang es comparable con una caminata en el Tíbet, ya que geográficamente, forma parte de la meseta tibetana. El distrito de Mustang fue, hasta 1950, un reino separado dentro de los límites de Nepal. El aún rey, el Raja de Mustang, todavía reside en la capital histórica conocida como Lo Manthang.
El Mustang superior fue abierto a los visitantes no nepalíes hace sólo quince años y aún hoy el área está muy restringida. Para entrar en el Mustang superior, los senderistas necesitan un permiso de trekking diferente y deben estar acompañados por un guía certificado. El Mustang superior es único en todas sus formas.
Si está buscando la opción perfecta para hacer trekking en Nepal durante los meses de verano, el Mustang superior es una de las mejores opciones. Debido a que el Mustang superior está resguardado de la lluvia por el Annapurna, podrás disfrutar de días despejados y clima seco en esta época del año. Curiosamente, los meses de verano también son relativamente tranquilos. Podrás alojarte en las mejores casas de té. Las épocas más populares del año son primavera y otoño.
En mayo se celebra el Festival de Tiji. A muchos excursionistas les gusta combinar su aventura con esta fiesta tradicional. El festival de tres días tiene lugar en los locales del antiguo palacio del rey de Mustang. Los lugareños de todas partes visitan Lo Manthang (Mustang superior) para participar en el festival. También puedes hacer trekking en el Mustang superior en invierno, pero tendrás que asegurarte de traer el equipo adecuado.
Puede ser difícil elegir el mejor trekking por el Mustang superior. Si quieres hacer el Mustang superior como se debe, trata de tomarte el mayor tiempo posible para ello. Como los traslados de Katmandú a Pokhara suelen estar incluidos, también querrás pasar un tiempo en Pokhara. La ciudad es demasiado bonita para saltársela. Además, viajarás bastante para llegar allí, así que es mejor estirar las piernas un poco.
Para hacer senderismo en Nepal necesitas un buen equipo. En especial lo básico, como una mochila de unos 80-90 litros y buenos calcetines de senderismo. Te recomendamos que leas nuestra lista de equipaje para Nepal.
Si vives en cualquier otro lugar que no sea el Himalaya, será difícil preparar tus piernas para la altura. Después de todo, no se llega mucho más alto que Nepal. Por eso tenemos que ser claros: a menos que hayas hecho trekking en altura antes, será difícil prepararse al 100% para tu aventura. Si eso suena mal, entonces consuélate con el hecho de que no hace falta estar preparado al 100%. No estás escalando el K2 o el Monte Everest y no estás corriendo una carrera de montaña. Esto es trekking. De hecho, se supone que debes tomártelo con calma. Tomarlo con calma es la regla de oro cuando se desea prevenir el mal de altura mientras se está en Nepal. No importa cuán en forma estés, una vez que estás en los senderos, tienes que mantener tu propio ritmo. Pero, por supuesto, cuanto más en forma estés, más podrás disfrutar de tus días. Ponte en forma!
¿Debería caminar más?
Lo más recomedable a la hora de mejorar en algo es ensayar. La mejor práctica para el senderismo es caminar. Al ver que te interesa hacer trekking por varios días, asumimos que disfrutas caminar. Genial, hazlo más. Si tienes la suerte de estar rodeado de colinas o incluso montañas, ha llegado el momento de verlas más seguido. ¿Cuándo? Si eres nuevo en esto, te recomendamos que empieces medio año antes del comienzo de tu caminata, esencialmente haciedndo una caminata de una hora (o dos) todos los días. Cuando ya te acostumbres, después de unas tres semanas, será el momento ideal para reforzar tu caminata. Lleva una mochila de 10 a 15kg y agrega una caminata más larga de tres horas a tu semana. En el caso de que esta forma de vida sea diferente a la tuya, pronto notarás las recompensas de este ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de hacer trekking en el Upper Mustang?
Algunos de los beneficios para la salud del senderismo incluyen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, mejor presión arterial y niveles de azúcar y, por supuesto, ayuda a controlar el peso. Una vez que estás listo para comenzar la caminata, los beneficios son aún mejores. Según Gregory Miller, presidente de la American Hiking Society, "una inclinación del 5% al 10% equivale a un aumento del 30% al 40% en la quema de calorías". Nuestros beneficios personales para la salud son una mente más clara y un estado de ánimo elevado. El senderismo nos mantiene cuerdos. Después de unos buenos meses de caminata, es hora de poner a prueba tu resistencia. Haz varias caminatas seguidas. Puedes simular varios días de trekking constante haciendo senderismo durante unos días. Ten cuidado con eso. Planea unas vacaciones de trekking más cortas o haz tu ruta favorita de forma repetida.
Si te sientes cómodo caminando durante 4 horas al día, 3 días seguidos, mientras llevas una mochila de 10 a 15 kg, estarás bien. Hay más cosas que puedes hacer para entrenar para el recorrido por el Mustang superior, pero lo que te recomendamos anteriormente definitivamente te ayudará a prepararte. Puedes centrarte en el ejercicio de fuerza, puedes simular la altitud con máscaras de altura. Hay mucho que puedes hacer. Te invitamos a que leas este artículo si quieres leer más sobre cómo ponerte en forma para tu experiencia en el Upper Mustang.
Mal de altura o mal agudo de montaña (MAM) es el efecto sobre la salud que aparece al exponerse a bajas cantidades de oxígeno a gran altitud. Existe y debe tomarse en serio cuando se visitan destinos situados a altitudes considerables. Sus peligros no deben tomarse a la ligera, ya que pueden arruinarte el viaje o, en el caso más extremo, incluso provocar la muerte. Aunque muchas personas puede que experimenten algunos de sus síntomas, el mal de altura no tiene por qué agravarse si los conoces y los tienes bajo control. El AMS puede ocurrir cuando se practica el trekking de Caminata Alto Mustang por lo que aquí abajo puedes encontrar alguna información relevante relacionada con él:
Es fundamental saber identificarlo así que aquí te dejamos una serie de síntomas que se pueden experimentar debido a la falta de oxígeno: dolor de cabeza, falta de apetito, dificultad para respirar, mareos, insomnio, náuseas y/o vómitos. La intensidad y gravedad de estos síntomas puede aumentar con la altitud, pero una sensación general de fatiga te arrebatará toda tu energía. En altitudes intermedias ( entre 1.500 y 2.500 msnm) es poco probable pero posible. Sin embargo, si asciendes a alturas superiores a 2.500 msnm, pueden desencadenarse y podrías llegar a perder el sentido de la coordinación. Si las cosas evolucionan a EPA (edema pulmonar de altura: produce un exceso de líquido en los pulmones, causando debilidad y disnea, haciéndote sentir como si te estuvieras asfixiando, incluso en reposo) o ECA (edema cerebral de altura: implica un exceso de líquido en el cerebro, causando inflamación del mismo), podrías sentirte confuso e incapaz de caminar.
Una vez conocidos los síntomas, se pueden hacer muchas cosas para mantenerse sano. Por eso, para hacer senderismo en zonas muy elevadas, siempre debes informarte sobre cómo prevenir los riesgos del MAM. Nuestros expertos de Bookatrekking.com, basándose en sus experiencias personales, han redactado una serie de reglas prácticas para el senderismo en zonas de gran altitud:
Cuando tu cuerpo necesite descansar, te lo dirá, escucha atentamente. Ten en cuenta los síntomas del mal de altura y en caso de percibir cualquiera de ellos informa a tus amigos, a tu guía o a tus porteadores de cómo te encuentras. Hay varios sistemas de medición para determinar el mal de altura, los guías están bien formados y tienen experiencia en su tratamiento inmediato. No dejes que la cosa empeore y tómate un descanso. Por cierto, normalmente se tardan entre 6 y 24 horas en empezar a sentir los síntomas del AMS. Sin embargo, el mal de altura agudo puede aparecer después de haber pasado solamente 4 horas a una altitud superior a 2.000 metros.
Aunque no te guste lo que tienes en el plato, no te saltes ninguna comida. Pero, haznos caso, disfrutarás de la comida local. Tu cuerpo trabaja duro y necesita muchos carbohidratos para recorrer largas distancias y poder afrontar la altitud. El trekking es un trabajo intenso y puede quemar fácilmente más de 4.000 calorías en un día. Come, tu cuerpo te lo agradecerá.
Vayamos al grano, el alcohol estimula el mal de montaña y no sólo porque te deshidrate. Sin embargo, si bebes alcohol, también es posible hacerlo en tu ruta. En algunos destinos, ciertas agencias de trekking lo convierten en un ritual una vez alcanzada una determinada etapa del recorrido. Pero ten cuidado, no te ayudará a aclimatarte y tendrás que aumentar la ingesta de agua. Esto es incluso más habitual cuando hace calor y se suda. A gran altitud hay que ser disciplinado, así que bebe de 3 a 5 litros de agua al día y algo de té también. Recuerda, estás de excursión, no de fiesta, así que deja (casi) todo el alcohol para después del viaje.
Una forma de medir tu ingesta de líquidos es comprobar tu orina. ¿Tienes que hacer pis más a menudo de lo habitual? Perfecto, sigue hidratándote. ¿No? Entonces bebe más.
Nuestros expertos en trekking conocen bien los peligros del mal de altura y saben que no hay que apresurarse. Puedes hacer una ruta en menos días, pero esto no sólo hará que disfrutes menos de ella, sino que también será perjudicial para tu proceso de aclimatación. El MAM está causado principalmente por un rápido aumento de la altitud, por lo que cuanto más rápido asciendas, mayor será el riesgo. Intenta elegir una ruta más larga para aprovechar al máximo tu excursión. Cuanto más larga, mejor.
Existe una ley no escrita para senderistas y escaladores: a grandes altitudes, los montañeros pueden tardar más en llegar a la cima porque suben y bajan varias veces antes de alcanzarla. Si ves un descenso en mitad de tu itinerario es para garantizar que te aclimatas con prudencia después de haber afrontado la elevación. Por lo tanto, si asciendes a cierta altitud en un día y te quedas allí, tu cuerpo puede tener dificultades para adaptarse. Pero si además desciendes, las probabilidades de sufrir mal de altura son significativamente menores. Los múltiples ascensos y descensos hacen que el cuerpo se aclimate, lo que significa que al día siguiente será relativamente más fácil permanecer a mayor altitud.
Cuando planeas hacer senderismo o trekking en el Alto Mustang, puedes alojarte en un hotel decente en Pokhara y es probable que te alojes en casas de té durante la caminata. Independientemente de dónde te hospedes en Nepal, no esperes mucho lujo. El alojamiento es relativamente básico, pero es perfecto para aquellos que están descansando sus piernas de las caminatas y trekking. A continuación encontrarás más información sobre el alojamiento en casas de té.
Leí que hay casa de té en la región de Mustang. ¿Qué son?
Las casas de té son pequeños hoteles conocidos como “bhatti”. Al ser pequeños hoteles, puedes esperar cierto nivel de confort. Pero el confort es relativo. Son cómodas ya que tienes un lugar para dormir y puedes disfrutar de comidas caseras. Así es, las casas de té son atendidas por familias locales que abrieron sus casas a los aventureros del trekking que pasan por ahí. En el Mustang superior se pueden encontrar muchas casas de té en estos días. Estas pueden ser un poco más pequeñas y más básicas que en otras regiones más populares, como el circuito Annapurna, ya que son más difíciles de suministrar. Lee más sobre el alojamiento en casas de té aquí.
Para el trekking en el Upper Mustang necesitas dos tipos de permisos. Todos los permisos son gestionados por tu proveedor de trekking.
ACAP (Permiso del Área de Conservación de Annapurna):
Ya que estarás ingresando al Área de Conservación de Annapurna, necesitarás un permiso que cuesta USD 20 por persona para una sola entrada al área, pero es válido durante todo el tiempo que dure el trekking. Este permiso también es necesario para el Circuito Annapurna y el trekking ABC.
RAP (Permiso de Área Restringida)
No hay restricción en la duración de tiempo que una persona puede permanecer en el área de ACAP. Además, si alguien va a entrar en el Upper Mustang (desde Kagbeni en adelante), necesitará un RAP (Permiso de Área Restringida). Este tiene un costo de USD 500 por persona por 10 días. Si se requiere más tiempo, se cobra un adicional de USD 50 por día. No se necesita la tarjeta TIMS (Sistema de Gestión de Información para Senderistas) para el trekking en el Upper Mustang, ya que el Permiso de Área Restringida (RAP) es suficiente, ya que proporciona los detalles del excursionista y su destino en caso de emergencia o problema.
A veces un mapa es muy útil para imaginar cómo se ve tu itinerario. Por favor, echa un vistazo a este mapa del Trekking regular en el Upper Mustang. Este es el mapa del Trekking de 14 días en el Upper Mustang de nuestro socio Nepal Eco Adventure. Puedes encontrar todos los detalles de este viaje aquí.
En Bookatrekking.com puedes reservar esta ruta y muchas otras. Nuestras opciones guiadas cuentan con la ayuda de expertos para que puedas explorar la naturaleza de forma cómoda, sin estrés, segura y educativa. Encuentra nuestras ofertas aquí. Nuestra intuitiva plataforma te permite explorar y comparar distintas opciones de senderismo y encontrar la que mejor se adapte a tus intereses, habilidades y presupuesto.
Si tienes alguna pregunta sobre una ruta concreta o necesitas ayuda para elegir la más adecuada para ti, nuestro equipo de expertos en trekking está aquí para ayudarte. Ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de darte recomendaciones y consejos personalizados para ayudarte a planificar la mejor aventura de senderismo de tu vida.
¿No te convence lo que lees pero buscas otras aventuras inolvidables? Echa un vistazo a los posts de nuestro blog:
